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     一 叩齿、揉腹人妖 泰文

             叩齿40至56下，健齿健脑。用手掌自胸至脐部属顺时针再递时针各揉54下，对胃病、便秘均有克己，清闲即可。

     二 击饱读、揉鼻

             双掌反复按压耳孔54至72下，可清脑降压。双手指指背贴鼻侧揉72至100下，可看管感

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     三 按压印堂、太阳穴

             可减慢朽迈，清脑、减肥、防伤风。

     四 按压内关、合谷、足三里人妖 泰文

             三个穴位，各72至100下，可断根五脏内腑废气，纳极新空气入腑，延年益寿。

     五 按压头部百会穴

              防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑麻木等。

     六 相宜饮一杯温滚水

              润肠通便，保躯壳水分的需要。

     七 深呼吸一至三分钟

             增大肺活量、清脑防卫。吸入氧气、促进血液轮回。

     八 眺眺四方

              分手向左再向右各看一分钟，反复屡次，增强目力。

     九 排好大便，吃好早餐，保一天舒心

              相同坚执作念好这九点，百脉深切，气血流动，清闲兴隆，增强体质，延年益寿。

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